Молодежная линия

№14 5 апреля 2007

Ваша дача - спортзал, не иначе!

Английский лорд Джеймс Вуотрост, который жил на своей фазенде в Бразилии, называл самым эффективным способом удержать тело в должной кондиции - сгребание листьев и скошенной травы в саду.

А правильное чередование дачных нагрузок вполне заменит тренировки в спортзале. Отпуск, который вы проведете на родных шести сотках, может самым благотворным образом сказаться на фигуре и самочувствии!

Самые интересные виды работ?- вскапывание земли, пилка и колка дров. За час вы можете потерять до 400 ккал! Если ваше физическое состояние не слишком хорошее, а похудеть хочется, работайте в ровном темпе не более 30 минут, а далее обязательно прервитесь на 15-20 минут и выполните несложные упражнения на растяжку.

После вскапывания идут прополка тяпкой и столь любимое лордами сгребание листьев. Эта нагрузка менее тяжелая. Но позволяет потерять до 320 ккал в час. После 40-50 минут работы в ровном темпе обязательно прервитесь и растяните спину, сделайте по паре упражнений на суставы.

Далее следует покраска валиком, ручная прополка и окучивание. Тут работать без перерыва можно час, а потери составят

230 ккал. Другие дела, например мастерить чтонибудь или сажать рассаду, стоят меньше.